HERE IS THE GYM
Salles de sport près de chez toi à partir de 3600DH/an pour vivre la meilleure des expériences à chaque entraînement !
+ 270 000 ADHÉRENTS
+ 76 CLUBS À L'INTERNATIONAL
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Sport
Musique
Design
LE TÉ KRA 💥
Tu ne connais pas ? Écoute bien la technique Muay-Thaï de @jeancharlesskarbowsky 🥊
Il t’apprend à déstabiliser ton adversaire… et à lui faire (un peu) mal 🫣
Tag ton pote qui mérite un Té Kra 🤣👇
#onairfitness #muaythai #fighter #coach #sportdecombat
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🥊 SI T’AIMES LES SPORT DE COMBAT,
CETTE ITW EST FAITE POUR TOI !
« Ma mission dans la vie, c’est de propager l’art du Muay Thaï. »
Jean-Charles, ancien champion et coach, nous partage sa vision de l’entraînement : bien plus qu’un sport, un vrai mode de vie.
Et toi, t’as déjà osé monter sur le ring ? 😏
#onairfitness #combat #sport #muaythai #coach #itw
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🥞 GAUFRES PROTÉINÉES
Édition Journée Internationale du Brunch & Petit Déj ✨
Long week-end = excuse parfaite pour se faire PLAISIR sans exploser ses macros 😋
Macros / gaufre :
180 kcal | 12g protéines | 15g glucides | 8g lipides
👉 Idéales au petit dej, en post-training ou en snack gourmand & sans culpabilité
Ingrédients simples & efficaces :
◾️ 2 œufs
◾️ 125g de farine
◾️ 1 scoop de whey isolate
◾️ 125ml de lait (végétal ou non)
◾️ 5g d’huile
◾️ 1 pincée de sel
◾️ 1/2 cac de levure
Préparation :
◾️ Mélanger farine et œufs
◾️ Ajouter progressivement le lait en fouettant
◾️ Incorporer l’huile, la levure et le sel, puis bien mélanger
◾️ Cuire 3 à 4 minutes par gaufre dans un gaufrier chaud
Enregistre ce réel !
🎁 On sélectionne une personne qui reproduit ces gaufres et nous mentionne en story pour lui envoyer une surprise
#onairfitness #recettehealthy #brunch #gaufre #proteinwaffles
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